【熱中症・脱水症とは】
　　熱中症…気温や湿度が高い環境で、汗による体温調節がうまくできなくなり、
　　　　　　身体の中に熱がこもってしまった状態。
　　　　　　屋外だけでなく、室内でも起こりうるため、エアコンが効いた部屋でも油断はできません！
　　脱水症…身体から水分やミネラル(ナトリウムやカリウムなど)が失われた状態。
　　　　　　脱水症になると身体の熱を逃す働きが弱まってしまうため、熱中症のリスクが高まります。

【水分・塩分補給の注意点】
熱中症対策には様々ありますが、脱水症予防のためにも水分補給は重要な対策のひとつです。
「喉が渇く前」に「こまめに少しずつ」飲むよう心掛けましょう。
夏場に患者さんのお話を伺っていると、熱中症対策に熱心な方ほど、経口補水液やスポーツドリンクを
日頃から取り入れていることが多い印象があります。間違いではないのですが、実は注意が必要です。

経口補水液やスポーツドリンクは、失われた水分やミネラルなどを素早く吸収するために、糖や塩分が
多く含まれています。
予防のためと日頃から飲んでいると、糖や塩分のとり過ぎに繋がってしまうことがあります。
特に、糖尿病や高血圧などを指摘されている方は要注意です。
糖やミネラル、水分は食事からも取ることができます。まずは3食規則正しくしっかり食事を確保し、
１日を通して水やお茶でのこまめな水分補給を心がけると良いでしょう。
糖尿病や高血圧など生活習慣病を指摘されている方や、夏バテなどで食欲がない方、普段から食事が
少ない方は、医師や管理栄養士などに相談しておくと安心です。

【ご存じでしたか？　糖質・塩分量】
糖質や塩分量を別の食品に置き換えてみると、、、

ご自身の水分補給、塩分補給はいかがでしょうか。
適切な熱中症・脱水症予防を行い、元気に夏を乗り越えましょう！

次回もお楽しみに！