急な早起きは難しい
2023年01月31日
受験シーズンですね。
多くの入試は午前中に開始されます。
「春近し」といえども、早朝は寒くて暗いので、早起きはつらいですね。
特に、夜中に受験勉強を続けていた受験生は大変なのではないでしょうか。
私たちには体内時計があり、そして、概日リズム(サーカディアンリズム)があります。ある意味、リズムに乗って生活しています。
音楽でリズムを急に変えることは難しいですよね。
夜遅くまで起きていた人があるときを境に、早朝に起床し、午前中に絶好調♪となることも、同様に困難なことなのです。
でも、少しずつ、変えていくことは可能です。
試験日に向けて、徐々に起床時刻を本番当日に近づけていきましょう。
朝起きて、陽が出ていたら、しっかりと日光を浴びて体内時計を合わせることがポイントです。
投稿者:教員
カテゴリー:睡眠のはなし